Boxe

 Benefícios do boxe:

• Oferece condicionamento físico muscular e cardiovascular
• Melhora a coordenação motora e a percepção do tempo e do espaço.
• Aprimora a coragem e a perseverança da pessoa.
• Gasto calórico de aproximadamente 1.000 Kcal em 1 hora e meia de aula.
   

- Principais grupamentos musculares utilizados no boxe:

• Tríceps.
• Costas.
• Bíceps.
• Panturrilha.

- Dicas para um melhor rendimento físico no boxe:

• O treinamento do boxe é bastante específico. O trabalho cardiovascular é muito importante, pois você terá sempre que estar melhor preparado que o seu oponente. Isso será um fator essencial para vencer a luta: a preparação para agüentar o ritmo da luta. Pular cordas e treinar socos segurando pesos, ou simplesmente socar um saco de areia melhora não só o rendimento físico, como ajuda a dar ritmo ao lutador de boxe.
• O boxe é um exercício tanto aeróbico, quanto anaeróbio. O treinamento do boxe requer força, coordenação, uma boa capacidade aeróbia e resistência muscular.

 Horários do Boxe